Archive for 18 juli, 2012

WOD#120718 Stykeuthållighet – I know squat!

500m Concept2 + Dynamiskuppvärmning

sen

100 x Back Squat @82,5kg

WOD#120717 – styka/uthållighet

800m löpning + 500m rod

sen

Styrka A 5×5 Marklyft

sen

Styrka B 8×5 Bänkpress

sen

MetCon
20-18-16-14-12-10
Alt. KB Sido Press +
8 Pullups

sen

Cash-out
3×10/10 Roterande sido kabeldrag

 

Paleo Nordic Beef Jerky

Då var det dags igen för en ny test omgång av den kommande svenska ekologiska beef jerky jag håller på att ta fram som kommer att vara grunden i Paleo Nordic Power Pack. Den här gången är smakerna honung, äpple, ingefära och chili. Vi får se vilken smak som kommer att vinna och blir den som kommer att börja säljas i höst.

WOD#120711 – Styrka/styrkeuthållighet

800m löpning + dynamiskuppvärmning

sen

Skivstångs komplex 4 x 5 (Power Snatch + Power Clean + Godmorning + Rodd)

sen

5×5 Marklyft

sen

15 minuter AmRap av följande
12 Box Jump
10 Push Press @50kg
8 Pull-ups

sen

Chash-out
Massa jobbiga magövningar

Semestertider = dåligt med inlägg!

Just nu är jag ledig och uppdaterar inte bloggen, men ni hittar senastes WODen mm på https://www.facebook.com/pages/Lev-Starkt-rätt-träning-och-rätt-mat/138955079521298