WOD#120727 – Styrka/uthållighet & det är grymt gott med PNPP efter träning!

Dagens MetCon var jobbig, eller ska jag vara ärlig så var det skit jobbig, efter 7 varve trodde jag att jag skulle svimma, men det vara bara att bita ihop och köra på för jag hade ju en Paleo Nordic Power Pack att se fram emot efter passet! En bra mix av proteiner, fett och kolhydrater, 30e%, 50E%, 20E%!

Uppvärmning:
1000m Concept 2 + Dynamiskuppvärming

Styrka A:
5×5 Frivänding med knäböj

Styrka B: 
3-6-9-12 Knäböj (minska vikten efter varje sett)

MetCon:
AmRap 12 minuter av följande
6 x Pull-ups
8 x KB Press @28kg/16kg
10 x Box hopp @60cm/50cm

Cash-out: 
4 x 1min Plankan, 30 sec vila

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *