WOD#120723 – Styrka

Uppvärmning
500m SkiErg + dynamiskuppvärming

sen

Styrka A
5 x 5 Push Press

Styrka B
4 x 8 Sittande Press bakom nacken (2020, -2, 60sec)

AmRap 5 minuter
Burpees till pull-up till toes-to-bar

Vanity
4 Varv av 6 x Power Curl + 14 x Bänk Dips
4 varv av 8 x Kabel T Press + 16 x Alt. B Curl + 8 x Push-ups

Cash-out
100 x Butterfly sitt-ups

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *