Archive for 9 juni, 2012

Paleo Nordic Power Pack – det ska vara lätt att äta rätt!

Det här är ett projekt som jag har jobbat på ett tag. Helt enkelt ett 100% ekologiskt svensk producerat paleo snack, som man kan äta som ett mellanmål, efter träning, före träning, när man är ute på tur, faktiskt när som helst. En smakrik ekologiks beef jerky fylld med proteiner, bra fett från nötter och lite frukt och bär. Idag så blev första riktiga prov påsen klar. Lite mer finlirande på beef jerky receptet återstår, vilken frukt och bär är bäst. Men i augusti så hoppas jag att den ska finnas klar för att beställas. 20g kött, 20 g nötter, 20g bär/frukt.

WOD#120608 – Stiglöpning

i love the smell of mud in the morning… 5 km Stiglöpning

WOD#120607 utomhus CrossFit

WOD#120607

6-6-6-6 TGU

Sen

3 Varv (1 min vila mellan varven)
1 min ground-2-oh
1 min utfallssteg
1 min KB Situpps
1 min Burpees
1 min KB Rodd
1 min Gobblet Squat

Sen

Cach-out
4 x 20 CF Swingar + Plankan

 

 

WOD#120604 – utomhus CrossFit

Inget stoppar ett CrossFit utomhuspass, stenhårt kämpat av alla i regn och blåst…

WOD#120604

4×10 Clean Squat Press i par
4 x 10 Enbent marklyft i par

5 min vila

A. AmRap 8 minuter
10 CF Swingar
8 pupees
6 Goblet Squat

5 min vila

B. AmRap 8 minuter
10 Ground 2 OH
10 m bear crawl
10 Situps
10 m bear crawl

Cach-out
6 x 50m sprint

WOD#120603 – stiglöpning

5 km (150höjdmeter) nytt PR på den här leden 30min blankt.