WOD#110928

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Front Squat 40kg+
KB Swing 24kg+
Push Press 40kg+
DL 90kg+
Box Jump 60cm +
30sec vila

Dagens WOD var en riktigt bra styrke uthållighets pass. Man börjar med att köra 10 Front Squat sen direkt efter 10 Kettlebell Swingar sen Push Press sen Deadlift sen Box Jump sen vilar man 30sec och börjar om fast 9 reps på varje övning, och sen 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, alltså 55 reps per övning. Jag kände att jag skulle kunde ha kört på mer vikt (50kg) på Front Squaten med då hade jag behöva ta av vikter när jag gjorde Push Press, för jag körde med samma stång. Sen var det 90 kg marklyftet som var det tyngsta momentet, där skulle jag kunna ha tagit av 10kg för att få lite bättre tempo genom passet. Men min tid blev 36,48 vad blir din?

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *