WOD#110822

1500m Concept2 (6,22)
Sen
20 TGU
Sen
4×6 Overhead Squat
Sen
(Big 21) Deadlift 5-5-5-5-1-1-1-5-5
Sen
4 varva 8 Bench Press + 6 Push Press + 6 Pull-Up
Sen
4 x 8 DB Hammer Curl Press
Sen
1000m Löpband (5,08)

Jag känner att jag har lite obalanserad styrka i kroppen. Min vänstersida hänger inte riktigt med. Mycket beror på et gammal skada i vänsterfotled. Jag har märkt att när jag gör knäböj och andra ben övningar så använder jag mitt högerben mer. Så nu är det dags att göra något åt det. Så dagens pass startade med 15 TGU vänster och 5 höger. TGU är ett bra sätt att träna styrka i hela kroppen och jag känner att vänstern är lite svagare än högern i TGU så då är det rätt övning att köra. Jag kommer att lägga in fler kompletterande övningar dom närmaste 5-6 veckorna i syfte att stärka min vänstra kroppshalva. Sen blev det OHS nu börjar dom sitta även om det är en bra bit kvar till 4×8 på 60kg. Dagens Big 21 Deadlift blev lite fel, jag räknade helt enkelt fel och körde 5-5-5-5-1-1-1 och när jag var på 130 så var kraften slut, så jag blocka av 20kg och körde 5-5 på 110kg som avslutning. Jag börjar märka att min Pull-up träning börjar ge resultat. För idag så gick pull-upen grymt bra. Att avsluta ett relativt lågintensivt styrkepass med löpning i lite högre hastighet känns alltid bra, 1000m på 5,08 känns som en bra avslutning på passet.


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *