Archive for Tester

Frifrakt på alla beställningar över 500:-

Paleo Nordic Reboot

Har du funderat på hur du äter och hur du mår? Har du funderat på om det finns ett samband med vad vi äter och vad vi presterar? Kan det vara så att det finns vissa saker som våra kroppar fungera bättre på än andra? Alla vet vi att det vi äter är också det som får oss att fungera, men om vi ständigt fyller på med fel bränsle så är det nog inte en underdrift att påstå att våra kroppar inte fungerar optimalt. Men vad är rätt bränsle? Vad är det vi ska äta för att vi ska fungera optimalt. En sak är säker och det är inte den processade, sockerrika och näringsfattiga maten som det flesta äter idag som är svaret. Våra kroppar är sedan 10.000-tals år sedan ja, t.o.m 100.000 år sedan programmerade att fungera på en bra mix av proteiner, fett och kolhydrater från näringsriktiga och äkta råvaror.

Idag får vi till stor del vårt dagliga behov av energi från näringsfattiga kolhydrater som odlas på stora fält med massor av konstgödsel och med genmanipulerad gröda för att maximera skörden. Det är sådan mat som vi har ätit det senast 40-50 åren med följd av att vi har blivit sjukare och fetare. Vi har fått höra att kött är farligt, och vi är livrädda för fett, men vi tror att pasta, ris och potatis är hälsosam mat.  Vi äter sockrad fruktyoghurt med låg fetthalt och kolhydratrik musli till frukost som till största delen består av näringsfattiga kolhydrater som får vårt blodsocker att sticka upp som en raket. Långt innan lunch så är vi hungriga igen och då upplever vi att vi behöver något sött för att inte tappa fokus, dags för en bulle till kaffet och så håller vi på hela dagen. Blodsockret åker berg- och dalbana och humöret lika så! När det är dags att träna så måste vi dricka en energifylld (sockerfylld) dryck för att vi ska orka springa på löpbandet, sen efter ”träningen” dricker vi en ny sockrig dryck för att återhämta oss efter 60 minuter av lågintensiv träning som bara har gjort oss hungriga.

Tänk om man i stället åt det som vår kropp är designad att fungera optimalt på . Vi är gjorda för att ständigt använda fett som bränsle, protein som byggstenar för muskler och kroppens organ och kolhydrater för att kunna ha som reserv när vi behöver explosiv energi under en kort tid. Alltså en paleolitisk kost, en kost som våra förfäder åt under 100.000 år som samlare och jägare under stenåldern. Inte den sönderprocessade maten vi äter idag som får oss ständigt att sukta efter nästa sockerkick! Vi behöver helt enkelt reboota oss själva för att ta kontroll över våra egna kroppar.

Paleo Nordic Reboot är en 4 veckors omställningsperiod som är till för att rensa ut det som din kropp inte behöver och lära den att börja fungera precis som den är skapt att fungera på. Du kommer att få en 4 veckors meny med frukost, lunch och middag, tips på enkla och goda mellanmål. Bra mat att äta efter ett träningspass för att återhämta dig maximalt. När du äter paleolitiskt kommer du inte behöva fylla på med näringsfattiga kolhydrater före ett träningspass. Du kommer ständigt att ha tillräckligt med energi för att kunna genom föra ett 45-60 minuters varierande högintensivt träningspass som får din kropp att bli både stark, uthållig och explosiv. Har du onödiga kilon på kroppen så kommer du märka att de också försvinner.

Under Paleo Nordic Reboot kommer du att äta riktig mat, äta dig mätt och du kommer att äta varierat. Du kommer att äta kött från alla typer av djur, biff, fläsk, fågel, fisk och skaldjur. Du kommer att äta riktigt fett från djur- och växtriket, massor av ägg, nötter och bär, frukt, grönsaker och en del näringsriktiga rotsaker. Men inget mjöl, ris och potatis och absolut inget socker. Du kommer att dricka vatten, te och kaffe och känner du för det så kan du ta ett glas rödvin en kväll i veckan.  Syftet är helt enkelt att du ska hitta tillbaka till äkta mat som din kropp gillar och som den fungerar optimalt på.

Du kommer att träna efter ett rullande träningsprogram med 3 dagars träning och ha en aktiv vilodag. Du kommer att träna en städigt varierande högintensiv styrketräning i kombination med lätt aerob träning. Allt för att få ditt metabola system att vakna till liv och att få dig stark, uthållig och explosiv.

Så är du beredd att reboota din kropp och få den att fungera som den är designad att fungera på sedan 100.000 år?

Fakta Paleo Nordic Reboot
Längd: 28 dagar
Pris: 99:-

Du får vid starten av Paleo Nordic Reboot en e-bok med recept, inköpsplanerare och en komplett frukost, lunch och middags meny för 4 veckor, sammanlagt 7 frukostar, 14 luncher, 21 middagar, 4 desserter och 5 mellanmål samt bra rätter att äta direkt efter träning för att maximera din återhämtning. Du får också massor av varianter på rätterna så du kan anpassa dem lite efter vad du har hemma och vad du gillar. Du får också en lista på palelolitiska råvaror som du kan ha som grund för kunna äta rätt även efter dessa 4 veckor. Under dessa 4 veckor så får du också dagliga tips som kommer att hjälpa dig att reboota din kropp. Du kommer även att få ett komplett 4 veckors träningsprogram för både gymet och för dig som vill träna hemma med bara din kropp som vikt. Du ska helt enklet ha alla verktyg för att du ska lyckas med din paleo reboot och få en kropp som fungerar som den är designad att göra.

Recept på 7 frukostar, 14 luncher, 21 middagar, 4 desserter och 5 mellanmål
• Inköpsplanerare • Komlplett 4 veckors meny med frukost, lunch och middag
• 4 veckor träningsprogram för både gymet och hemma
• Dagliga tips för att lyckas med din paleo reboot
• Möjlighet att ställa frågor

Anmälan: Beställ Nordic Paleo Reboot här och du får e-boken + alla info skickad till dig 3 dagar före starten!

10% Rabatt på Paleo Nordic Power Pack & Just Jerky

Just nu får alla 10% rabatt på Paleo Nordic Power Pack & Just Jerky – ekologisk och svenska producerad paleo pack och beef jerky. Använd rabattkod: ”LEVSTARKT”

www.paleonordic.se

5 Plus till Paleo Nordic Power Pack!

Trender & Träning har testat Paleo Nordic Power Pack och ger den 5 plus!

paleo_nordic.jpg

Jag har fått hem ett färdigpaketerat mellanmål från Paleo Nordic med optimal mix av protein, fett och kolhydrater Paleostyle att testa (typ stenålderskost). Det innehåller granatäpple- och ingefära-marinerad torkad biff, paranötter, mandel och manukarussin med antibakteriella egenskaper. Allt ekologiskt, näringsrikt utan tillsatt socker och i största mån närproducerat i Åre.

test_paleo.jpg
Produkt från Jämtland testad i Jämtland.
  • Innehåll: 252 kcal fördelat på 19 g protein, 12 g fett och 15 g kolhydrater.
  • Smaken är riktigt god. Lagom salt kött som samtidigt har en sötaktig smak av ingefära, saftiga stora manukarussin och knapriga nötter. Köttet är lite segt men jag gillar att tugga och känner mig skönt mätt och nöjd efter målet.
  • Pris: 39 kr – jämförbart med en proteinbar och helt ok för en så bra produkt.

Mitt betyg: plus5

Jag tycker det är toppen med naturliga, goda och nyttiga mellanmål som håller länge i träningsväskan, på vandringen eller vägen hem från jobbet och där man vet exakt vad man stoppar i sig.

Du hittar fler bra produkter och webshop hos Paleo Nordic.


 

Joakim Dettner på STAC tycker till om PNPP!

Så här tycker Joakim Dettner på www.stac.nu om Paleo Nordic Power Pack!

”Vaooww! Jag är positivt chockad av kvalitéten och smaken på din Paleo Nordic Power Rack 80/20 %! Och jag är ingen nybörjare på området torkat och rökt kött, egenrostade nötter och skogens torkade bär som snacks! Mycket, mycket bra gjort Micke!”

Man tackar och bugar!

Coach´s Eye – analysera din träning med din iPhone

Jag passade på att testa en ny app till min iphone idag som heter Coach´s Eye – det är en app som man filmar med och sen kan man spela upp klippet i slowmo, rita och analysera tex. ett lyft. Jag har gjort en liten demo hur det kan se ut när man ser hur min power snatch ser ut. man kan se att jag har ett bra vertikalt drag och att jag får bra kraft i dragen upp så att jag lättar med fötterna. helt enket en helt ok power snatch enligt mig. Den här appen ska jag använda mer för att analysera min träning.

PurePharma Ultra Pure Omega-3

Jag gillar allt som känns äkta och som har den där känslan av kvalité. Den där känslan som en Apple dator har, eller ett plagg från Patagonia. Den där känslan att här är det någon som har tillverkat något för att dom verklige gillar att göra en bra produkt och där man inte är vill kompromissa på kvalitén bara för att tillverkningsprocessen ska bli billigare . Samma sak är det när jag köper mat, går på krogen, det gäller nog allt. Jag gillar uttrycket ”you get what you pay for”. Det kostar alltid lite mer att köpa något bra men man får också något som håller bättre och som fungerar bättre, smakar mer och blir faktiskt billigare i längden.

Omega-3 kosttillskott finns det säkert hundra olika preparat på marknaden. Olika priser och framför allt olika kvalité på omega-3 fettet.  Du kan köpa vissa preparat för ingenting men då får du också ingenting. Andra lovar mycket och kostar mycket. Men sen finns det några som gör precis det jag gillar. PurePharma är ett sådant företag, och deras PurePharma Ultra Pure Omega-3. Ett riktigt bra omega-3 kosttillskott med hela 75% Omega-3 med fördelningen 5:2 EPA/DHA, det är den renaste Omega-3 på marknaden. En kapsel innehåller 866mg olja, var av 660mg är omega-3. Det innebär att man betalar 3.20:-/g för den rena Omega-3 om man köper PurePharma Ultra Pure Omega-3. Köper man det stor säljande märket i Sverige Eskimo-3 så får man 170mg Omega-3 fetsyra per kapsel. Man betalar 4.40:-/g för den rena Omega-3.  Sen räcker det att äta 3 st PurePharma Ultra Pure Omega-3 för att få i sig rekommenderade 2000mg med Omega-3 fettsyra. Eskimo-3 så måste du äta 12 st kapslar på en dag.

PurePharma gör helt enkelt en hög koncentrerad form av ultra purifierade Omega-3 fettsyra, helt fri från miljögifter, i en mörk kapsel för att inte ljuset ska förstöra den ljuskänsliga omega-3 fettsyran. Till ett bra pris! Det är sådant som jag gillar, kvalité och ny tänkande.

Varför ska man äta Omega-3 kosttillskott
Omega-3 är ett samlingsnamn för ett antal fleromättade fettsyror som används som energi och byggsten i kroppen. Alla kroppsorgan kräver en kontinuerlig tillgång på omega-3 för att kunna utvecklas och fungera optimalt. Hjärnan består exempelvis till 20 % av omega-3-fettsyror. Fast att dessa fettsyror är livsnödvändiga, kan de inte tillverkas i kroppen som många andra livsviktiga ämnen. Vi måste därför tillföra omega-3 via kosten.

Omgea-3 finns I fet fisk som sill, makrill och och vildfångad lax. Den odlade laxen innehåller dess värre mindre omgea-3 än den fria laxen. Omega-3 finns också i växter, men våra kroppar är inte anpassad att ta vara på den omega-3 lika bra som den animaliska formen av omega-3.

Normalt så är det svårt att få is sig den rekommenderade nivån av 2000mg ren Omega-3 festsyra om dagen. Det enklaste sättet är att äta Omega-3 kosttillskott.

Omega-3 är en av kroppens viktigaste byggstenar och väsentliga för en rad olika funktioner och organ, däribland hjärnan, blodkärlen, huden, lederna och ögonen.

Studier och undersökningar visar att omega-3 fettsyra:

  • Hjälper till att bibehålla hjärtats normala funktioner.
  • Hjälper till att behålla en normal funktion i hjärnan.
  • Hjälper till att hålla våra blodfetter på normala nivåer.
  • Hjälper till att ökar fettförbränningen om man tar den direkt efter träning.
  • Hjälper till att bibehålla normal synfunktion.
  • Hjälper till att skydd och bygga upp ett bra immunförsvar.
  • Hjälper till att bibehålla våra leders function.
  • Hjälper till att bibehålla hjärnans funktion vad gäller minne och tankeförmåga.
  • Hjälp till kroppen att omhänderta fettet i vår föda på ett naturligt sätt.

Nu kan du köpa PurePharma Omega3 via areaventyr.se beställ 2 burkar så får ni det fraktfritt!

Bok – Istället för doping


Igår fick jag hem en riktigt bra och intressant bok. Istället för doping – Bygg en stark och lätt kropp med rätt kost och hormonellt intelligent träning av Frank Nilsson. Den kom ut 2009 och var den boken som inspirerade Björn Ferry att börja äta LCHF, med resultatet att han var i sitt livs form och tog OS guld i skidskytte 2010. Jag började genast läsa den i går kväll och insåg att det här måste vara en av det bästa böckerna som jag har läst om lågkolhydratkost och träning. Den tar upp alla aspekter på hur kroppen fungerar under träning och vad som är viktigt vad det gäller kosten och upplägget av träningen. Nu ska jag läsa boken och återkomma med en lite mer fördjupade recension när jag har läst klart den.

Läs mer om boken här>>

Ett experiment…

Under nästa vecka kommer jag att göra ett experiment. Jag ska testa skillnaden på mina blodsockervärden under en dag när jag äter helt perfekt och när jag äter som jag brukade göra innan jag började äta LCHF. Alltså en kost som bestod av stor del kolhydrater som pasta, bröd, potatis och socker.  Jag kommer att mäta mina blodsockervärden kontinuerligt under dagen, både före och 60min efter alla måltider. Jag kommer att träna som jag brukar båda experiment dagarna. Det ska bli spännande att se vilken skillnad det kommer att vara i blodsockersvägningarna under dagen.  

Experimentet börjar imorgon med en perfekt dag i mitt liv, och på tisdag en kolhydrat dag i mitt liv!

Testa din kondition med Coopertestet

Ett av de bästa konditionstesterna är Coopertestet, den är enkel att utföra. Man löper helt enkelt så långt som möjligt i 12 minuter.

Coopers test är en klassiker bland konditionstest. Testet kan utföras av alla oavsett, ålder, kön eller kroppsvikt, vilket gör att testet är mycket bra för att testa din kondition.
Den bästa platsen att utföra Coopers test är på en riktig löpbana. Men du kan även utföra testet på en vanlig väg och sedan mäta upp distansen, med typ en GPS app på din smart phone. Det är viktigt att det varken finns rödljus, korsningar eller allt för många backar när du utför testen. Du kontrollerar hur god kondition du har genom att leta upp din tillyggalagda distans i schemat nedan. Vid distansen hittar du ditt konditionsvärde (man/kvinna).
Så här gör du
1. Värm upp ordentligt med fem till tio minuters löpning och sedan stretchning.
2. Spring så långt du orkar på tolv minuter.
3. Mät sträckan du sprungit.
I tabellen nedan kan du se hur god din form beräknas vara: