WOD# 120509 – Styke/uthållighet & Kettlebells runs on fat…

WOD# 120509 – Styke/uthållighet

500m SkiErg + Dynaminskuppvärming

sen

Styrka A:
10/10 En arms press med skivstångsjoystick +
16 Ryska Skivstångstvistar +
30 sec vila
6 varv

Styrka B:
8 T-bars rodd +
8 Strikta Pull-ups +
30 sec vila
4 varv

MetCon
Amrap 10 minuter av följande:
12 Kettlebells Utfallsteg 2x16kg +
10 Box hopp 60cm +
8 Push-upp med fötterna på boxen

Cash-out
60 Träningsbolls situps

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *