WOD#2 120425 utomhus kettlebell pass

Nu är det lätt 12-15° varmt i solen i Åre. Så jag tog min 20kg KB och stack ner till draklanda för att klämma av ett lunchpass. Jag funderar på att börja köra utomhus KB/CF grupp träning i Åre under maj-juni. Så det här var ett bra tillfälle att känna på miljön och bara få njuta av solen och samtidigt köra ett snabbt träningspass.

20 Tvåhands Swing
10 Snatch Höger
18 Tvåhands Swing
10 Snatch Vänster
16 Tvåhands Swing
10 Clean & Jerk Höger
14 Tvåhands Swing
10 Clean & Jerk Höger
12 Tvåhands Swing
10 Goblet Squat
10 Tvåhands Swing
10 Tvåhands Push Press
8 Tvåhands Swing
10 Tvåhands Hammer Curl
6 Tvåhands Swing
10 Tvåhands Row
4 Tvåhands Swing
10 Tvåhands Tricep Curl
2 Tvåhands Swing
20 Rusian Twist

3 comments

  1. […] blev förstås med kettlebellen Lite olika övningar för att testa lite. Hitta en bra sida på levstarkt. http://levstarkt.areaventyr.se/2012/04/25/wod2-120425-utomhus-kettlebell-pass/ […]

  2. Muskelmorsan skriver:

    Kan garantera att man blir både stark och uthållig!!
    Är man helt galen om man kör 2 pass om dagen under en begränsad tid, typ 2 veckor.Detta för att utmana sin kropp och bränna de sista fettkilorna som gära hänger kvar runt bakdelen.Har inpräntat att man alltid måste vila 24 h mellan, annars bränner man muskler.
    Är det en förlegad uppgift som hör till det förflutna när Lätt/Lagom och minimjölk var bra kost…
    Tack för denna blogg, min inspiration!!

    • levstarkt skriver:

      Absolut inte men försök vila minst 3 timmar mellan passen och om du kör både styrka och löpning kör styrkan på morgonen och löpningen minst 3 timmar efter! Go for it…

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *