WOD#120318 Styrka/explosivitet

Idag har jag hunnit med en kort löprunda i vårsolen med min son Viggo som fyller 5år i sommar. 1km lätt löpning, han gillar att springa, så då vill jag uppmuntra han till det. Sen blev det en ett snabbt pass på gymet. Hade räkna med att köra Open 12.4 idag. Men hallen var upptagen och alla medbollar var också upptagen? Så jag fick snabbt ändra om mitt pass och kände att ett benpass kan aldrig vara fel med lite marklyft, för antingen gillar du marklyft eller så har du fel!

WOD#120318 Styrka/explosivitet

Uppvärmning
500m Concept2 + dynamisk uppvärmning

Styka A
10-8-6-4-2 BSquat (öka vikten på varje sett)

Styrka B
4 x8 FSquat (gör dom explosiva)

MetCon
3 varv av följande på tid
10 Marklyft 100kg +
21 Box hopp 60cm låda

Cash-out
Planka 4 x 60/30sec

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *