WOD#120302 Styrkeuthållighet och Open WOD 12.2


Fredag lika med familjedag för oss. Jag är ledig min fru är ledig och vår son Viggo är hemma från dagis. Idag blåser det storm i Åre så vi bytte skidbacken mot en familje-CrossFit på gymet. Samtidigt passa jag på att köra CrossFit Games Opens WOD 12.2, det blev som jag planerade 30+ reps på 35kg, för 62kg är för tung för mig att snatcha. Men just nu räcker det tillsamans med mina 86 burpees från förra veckan till en 75 plats i Master 45-49år.

WOD#120302 Styrkeuthållighet och Open WOD 12.2

5 minuter hopprep

Dynamiskuppvärming

Open WOD 12.2
Snatch (ryck) 35 resp 35 kg

sen

AMRAP 10 minuter av följande
6 Clean & press
20 m utfallssteg
10 KB Swingar
8 Armhävning med handsläpp

sen

5 pullup strikt +
6 Dips +
10 Biceps curls +
30 sec vila
4 varv

4 comments

  1. Erik81 skriver:

    Var tvungen att registrera mig och säga att jag är sjukt impad av din viktminskning!

    Bra musikval, med ”A shogun named Marcus” skulle du klara några rep till. 😀

  2. plispgrede skriver:

    Hej,
    kan du inte tagga dina inlägg med recept så det är lättare att hitta dem?
    Tack!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *