WOD#111129 – Stryka

1000m Ski Erg + delar av Catalyst Athletics standard warm-up

sen

A.
3 x 8  Marklyft med raka ben

B.
5 x 5  Marklyft med gummiband Westside Barbell style  (70% av 1MR på stången sen använder man gummiband för att göra lyftet tyngre 90% 1MR från knä och upp)

C.
10/10 Kettlebell en hands Swing
30 sec vila
10/10 Kettlebell en hands Snatch
30 sec vila
3 varv

D.
Kettlebell press höger/vänster 8-6-4-2 (öka med en storlek på kulan inför varje sett avsluta med 32kg)

E.
8 Long cykle med dubbla kettlebells +
30 sec vila
3 varv

F.
10 Triceps kabel press+
16 Alt, DB Bicpes Curl +
30 sec vila
4 varva

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *