WOD#111128 – Explosivitet/uthållighet

Catalyst Athletics standard warm-up

sen

A.
4 x Skivstångs komplex
(5 x Höga drag+StyrkeRyck+Knäböj+Press+Godmorgon+Rod+60sec vila)

B.
8 Styrkefrivändning +
10 box hopp
60 sec vila
4 varv 

C. 
10-9-8-7-6-5-4-2 Bänkpress+
8 Kettlebell press+
6 Pull-upp
(Kör 10 bänkpress sen 8 kettlebell press sen 6 pull-upp, sen 9 bänpress + 8 kettlebell press sen 6 pull-upp, sen 8 bänkress 8 kettlebell press sen 6 pull-upp, kör så ner till 2 reps bänkpress gör det så snabbt som möjligt.)

D. 
Plankan i intervall 60sec plankan 30 sec vila 5 varv.

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *