KBWOW#7

Det här kettlebell intervallpasset körde vi som avslutningspass på helgens IKFSA Kettlebell instruktörskurs med Olof Elwin från kettlebells.nu. Man kör 4 minuter i ett 20/10 sec tempo vilar 1 minute sammanlagt 3 varv. Kör med en kettlebell som du kan hålla en tempo på ca 10-12 reps under 20 sec.

KBWOW#7
20 sec 2 hands swing
10 sec vila
20 sec 2 hands press
10 sec vila
20 sec Goblet Squat
10 sec vila
20 sec Explosiva marklyft med hopp
10 sec vila
20 sec Snatch Höger
10 sec vila
20 sec Snatch Vänster
10 sec vila
20 sec 2 hands swing

vila 60 sec

3 varv, go go go

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *