KBWOW#6 (Kettlebell Workout of the week)

KBWOW#6
Kluster 1
20 x Hand 2 Hand Swing
10 x Snatch höger
10 x Snatch vänster
10 x Press höger
10 x Press vänster
3 varv

vila 2 min

Kluster 2
10 x Halo högervarv
10 x Halo vänstervarv
10 X Side Press höger
10 x Side Press vänster
20 x Rusian Twist
3 varv

vila 2 min

Kluster 3
10 x Utfallsteg med KB ovanför huvudet höger
10 x Utfallsteg med KB ovanför huvudet vänster
20 x Goblet Squat
10 x Rumänskt marklyft på ett ben höger
10 x Rumänskt marklyft på ett ben vänster
3 varv

Morgonens WOD blev KBWOW#6. 3 klustrar med 3 övningar 3 varv. Alla 3 varven i en kluster skal köras utan villa mellan varven och övningarna. Vila 2 minuter mellan klustrarna.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *